ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Консультация для родителей «Гимнастика для глаз».

В течение дня глаза испытывают большую нагрузку. Чтобы не потерять зрение, необходимо ежедневно выполнять следующие рекомендации по охране зрения:

• соблюдать зрительный режим:

-малыши до 2-х лет( деткам до двух лет не стоит вообще смотреть и слушать телевизор)

-дети от 2-х до 3-х лет. ( разрешается смотреть телевизор не более 15 минут в день)

-дети от 3-х до 6-ти лет.( разрешается смотреть телевизор не более 40 минут в день, желательно с перерывами)

-дети с 7-ми лет.( разрешается смотреть телевизор до 90 минут в день с перерывами)

• проводить зрительную гимнастику после зрительной нагрузки. Возьмите за правило всей семьей, хотя бы 2 раза в день, выполнять зрительные упражнения. Постоянное выполнение упражнений не только повышает остроту зрения и поддерживает ее на протяжении всей жизни, но и развивает остальные зрительные функции!

• осуществлять постоянный контроль за осанкой ребенка во время домашних игр и занятий, за столом и т. д.

Зрительная гимнастика используется:

· для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости глаз

· для укрепления мышц глаз

· для улучшения аккомодации (это способность глаза человека к хорошему качеству зрения на разных расстояниях)

При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Ребенок во время проведения зрительной гимнастики

не должен уставать. Необходимо следить за меняющимся напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабь глазки, поморгай часто-часто, легко-легко. Так, как машет крылышками бабочка».

Для снятия напряжения после гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику (общую логопедическую).

Зрительная гимнастика в игровой форме

Колокольчик звенит,

Нашим глазкам говорит,

Что гимнастика для глаз,

Пригодится им сейчас!

Комплекс 1:

1. «Тучка – солнышко» (попеременное закрытие глаз ладошками).

2. «Про ослика»

(совершайте движения глазами в соответствии со словами стихотворения).

Ослик ходит, выбирает,

Что сначала съесть не знает,

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива,

Слева тыква, справа клюква,

Слева свекла, справа брюква,

Снизу свежая трава,

Сверху сочная ботва,

Закружилась голова,

Кружится в глазах листва,

Выбрать ничего не смог

И без сил на землю лег.

3. Пальминг.

(один из самых действенных способов расслабления глаз и одновременно отдыха психики по методу известного офтальмолога Бейтса).

- Потереть руки для создания теплового эффекта.

- Закрыть ладонями глаза так, чтобы они оказались в кромешной темноте. Основание мизинца (и правой, и левой руки) лежит на переносице, как мостик очков. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Пусть ребенок попробует нарисовать в воображении приятную картину или подумает о чем-то ему приятном.

Комплекс 2:

1. «Любопытная Варвара»

(выполняйте движения глазками, согласно стихотворению)

Любопытная Варвара (моргаем глазками),

Смотрит влево, смотрит вправо, (2 раза)

Смотрит вверх и смотрит вниз (2 раза)

Чуть присела на карниз,

А с него свалилась вниз.

2. Игра с мячом на уточнение правил зрительной гигиены.

Раз-два-три-четыре-пять

Мы идем играть опять.

Мяч веселый хочет знать,

Как глаза нам охранять.

Родитель становится напротив ребенка, кидает мяч и говорит утверждения. Если оно правильное, ребенок, кидая мяч обратно, просто повторяет его. Если неправильное, формулирует верное.

Например:

Можно тереть глаза грязными руками.

Если в глаз что-то попало, надо сказать взрослым.

Можно бегать и махать палкой.

Нельзя долго смотреть телевизор.

Надо мыть очки.

Можно не делать гимнастику для глаз.

Надо есть витамины и т. д.

3. «Жмурки»

Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз и улучшает их кровоснабжение.

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть («спрятали» – открыли глазки). Повторить 6-8 раз.

4. «Бабочки полетели». Упражнение улучшает кровоснабжение мышц глаз.

Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить несколько раз, по возможности.

5. «Массаж». Упражнение расслабляет мышцы глаз, улучшает их кровоснабжение.

Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

Комплекс 3

1. Выполняйте движения глазами в соответствии с текстом:

Раз – налево, два – направо,

Три – наверх, четыре - вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить во сто раз!

2. «Елка»

Вот стоит большая елка, (посмотреть снизу вверх)

Вот такой высоты(смотрим наверх)

У нее большие ветки(«выпучиваем» глаза)

Вот такой ширины (посмотреть слева направо)

Есть на елке даже шишки, (посмотреть вверх)

А внизу – берлога мишки (посмотреть вниз)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.

(зажмурить глазки, потом поморгать 10 раз)

Повторить 2 раза

Желаю Вам здоровья !