СВЕДЕНИЯ ОБ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

ИНТЕРЕСНО
ОХРАНА ТРУДА ПОРТАЛ ГОСУСЛУГИ ДЛЯ ВАС, РОДИТЕЛИ РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ ДОУ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ДЕТСКОМУ САДУ УСПЕХИ И ДОСТИЖЕНИЯ ФОТОАЛЬБОМЫ БЕЗОПАСНОСТЬ СТРАНИЧКА ПДД ОПРОС ИССЛЕДОВАТЕЛЬС... ПРИЕМ В 1 КЛАСС

УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ.

1. И.п. – стоя. Руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны и наклонить туловище вперёд, затем опустить расслабленные руки.

2. И.п. – стоя. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, наклонить туловище вперёд. Расслабляя мышцы, уронить сначала одну, менее пораженную руку, затем вторую.

3. И.п. – стоя. Руки на поясе. Наклонить туловище немного вперёд, руки поднять вверх, а затем уронить сначала одну, менее повреждённую руку, а затем вторую.

4. И.п. – то же. Уронить обе руки вместе.

5. И.п. – стоя. Руки за спиной Шаг правой ногой вправо, наклон туловища вперёд. Расслабляя мышцы, дать рукам соскользнуть со спины.

6. И.п. – то же. Шаг левой ногой влево, наклон туловища вперёд. Расслабляя мышцы, дать рукам соскользнуть со спины.

7. И.п. – стоя. Кисти на плечах. Наклонить туловище вперёд. Расслабляя руки, уронить их.

8. И.п. – стоя боком к гимнастической стенке, держась за неё (или за спинку стула) Рукой. Не опорную ногу поднять вперёд, уронить её, расслабляя.

9. И.п. – лёжа на спине. Руки вдоль туловища. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, потряхивание голенью.

10.И.п. – то же. Руки согнуты в локтевых суставах под 90. Инструктор поднимает руку больного, и немного потряхивая её, бросает на свою другую руку.

11.И.п. – то же. Руки в стороны. Расслабление мышц.

12.И.п. – лёжа на спине. Приподнять ноги больного. Потряхивая ногами, бросить их.

13.И.п. – стоя. Руки вверх. Наклонить туловище, расслабив мышцы одной руки, вторая остаётся вдоль головы. Затем повторить упражнение на расслабление мышц другой руки.

14.И.п. – стоя. Руки вверх. Наклонить туловище вперёд с одновременным расслаблением рук и дать рукам покачаться.

15.И.п. – стоя. Руки вдоль туловища. Наклонить туловище вперёд, расслабив руки, шаг влево, приставить ногу, затем шаг вправо. Руки всё время расслаблены.

16.И.п. – стоя у гимнастической стенки, руками держась за неё. Поочерёдное потряхивание ногами.

17.И.п. – то же, одной рукой держась за перекладину стенки. Потряхивание одновременно ногой и рукой.

18.И.п. – лёжа на боку. Мягко «упасть» на спину.

19.И.п. – стоя. Руки вдоль туловища. Наклонив туловище вперёд, и опустив руки, сделать шаг ногой.

ИНФОРМАЦИЯ
Визитная карточка Новости Информационная безопасность Обращения граждан Противодействие коррупции Обратная связь

Календарь событий

Ссылки

Для поиска по сайту введите Ваш запрос в поле ниже и нажмите кнопку Enter.

Сайт создан в системе uCoz